리더스칼럼

Leaders Sport

치매예방의 유일한 방법은 운동이다.

페이지 정보

작성자 관리자 댓글 0건 조회 366회 작성일 20-10-15 13:30

본문


운동이 뇌에 미치는 영향을 조사한 McMaster University의 연구원들은 고강도 운동이 노인의 기억력을 향상 시킨다는 사실을 발견했습니다.

High-intensity exercise improves memory in seniors

Source: McMaster University

SE-e6c85d29-18f6-4a1a-a0f0-117c063b13f1.jpg?type=w773


Applied Physiology, Nutrition and Metabolism 저널에 게재 된 이 연구 는 약 50 만 명의 캐나다인에게 영향을 미치는 치명적인 질병 인 치매 치료에 광범위한 영향을 미치며 향후 10 년 동안 급격히 증가 할 것으로 예상됩니다.


연구원들은 강도가 중요하다고 제안합니다.

짧고 폭발적인 활동을 사용하여 운동 한 노인은 기억력이 최대 30 % 향상되었으며

적당히 운동 한 참가자는 평균적으로 개선되지 않았습니다.

한 참가자는 평균적으로 개선되지 않았습니다.

"건강한 노인의 치매 위험을 줄이는 개입이 시급히 필요합니다. "

최근에야 생활 방식이 치매에 영향을 끼친다는것을 인식하기 시작했습니다.

가장 큰 위험 요인은 신체 활동입니다."

"이 연구는 대중에게 뇌 건강을위한 운동 처방에 대해 알리는 데 도움이 될 것입니다.

따라서 그들은 어떤 유형의 운동이 기억력을 높이고 치매를 막는 지 정확히 알 수 있습니다.

이 연구를 위해 연구자들은 12 주 동안 모니터링하고 일주일에 세 번의 세션에 참여한 60 ~ 88 세 사이의 건강한 노인 수십 명을 모집했습니다.

A는 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT) - 4 분 동안 4 세트의 고강도 운동과 회복 기간

B는 중정도 지속 트레이닝 (MICT)을 수행 한 반면 - 50 분 동안 중간 강도 유산소 운동

C는 스트레칭 만 수행했습니다.

결과는

HIIT 그룹의 노인들이 MICT 또는 대조군에 비해 고 간섭 기억이 상당히 증가했음을 발견했습니다.

연구원들은 또한 체력 수준의 향상이 기억력 향상과 직접적인 상관 관계가 있음을 발견했습니다.


신체 활동으로 인한 뇌 건강상의 이점을 얻기에는 너무 늦지 않았습니다.하지만 늦게 시작하고 결과를 빨리보고 싶다면 운동 강도를 높여야 할 수도 있습니다."

-Heisz-

현재 체력 수준에 맞게 운동을 조정하는 것이 중요하지만 강도를 추가하는 것은 매일 산책에 가파른길 걷기를 추가하거나 서서히 속도를 높이는 것처럼 간단하게 할 수 있다고 경고합니다.

"운동은 치매 발병을 지연시키기위한 유망한 방법입니다. "


그러나 효과적인 예방을위한 지침은 존재하지 않습니다.

우리의 희망은 이 연구가 그러한 지침을 형성하는 데 도움이 될 것입니다."

Story Source:

Materials provided by McMaster University. Note: Content may be edited for style and length.



"고강도 트레이닝은 젊고 건강한 사람들만을위한 것이 아닙니다.

연구자들은 고강도인터벌트레이닝이 거의 모든 사람의 건강과 체력을 향상시킬 수 있으며

노인에게 더 큰 혜택을 줄 수 있음을 발견했습니다. "


SE-a1496e9f-6d37-4355-9688-d0a56fe47965.png?type=w773

 

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.



사단법인 한국리더스스포츠협회 | 서울시 허가 비영리사단법인 고유등록번호 609-82-75769
주소 : 서울시 강서구 공항대로190 푸리마타워 903호 | TEL: 02-2696-8826 | E-mail: aquasport@daum.net
Copyright(c) LEADERSSPORT All Rights Reserved. hosting by 1004pr